发布日期：2024-08-22 22:37    点击次数：57

三伏天一年中最为炎热，潮湿的阶段，而三伏又分为“初伏”，“中伏”、“末伏”在这3个伏天中，又已中伏是最热，温度堪称“上蒸下煮”，因此也被大家贴切的叫做“桑拿天”。

在民间一直有“男人怕中伏，女人怕三九”的说法，因为以前大部分的男人都从事着户外工作，到了三伏天为了生活依然不能停歇，即便三伏天炎热潮湿，工作还要继续，可是往往这样的天气出门干活会非常难受。而女人怕三九，则是她们主要负责家里生活起居，三九正是数九里面最冷的时候，每天洗洗涮涮也是一件令人苦恼的事情。

在这样的极端天气里，如果男人还要户外工作，那么请一定要牢记“3不吃，3要忌”，防暑降温，健康舒服工作，顺顺利利度过苦夏。

中伏3不吃

1、不多吃苦味食物

老话说“夏季多吃苦，身体不受苦”，这里所谓的“吃苦”，并不是要干一些苦力的事情，而是指的多吃苦味食物，例如苦瓜，苦菊，凤尾菜等等。因为这些苦菜有着清热解暑，帮助消化等作用。

不过对于男人来说，苦味食物还是要尽量少吃，孙思邈也主张：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。在外工作的男人，由于长时间处于炎热的室外，不仅身体消耗大，肺气也在消耗，所以吃多苦味食物，不利于养肺气。

2、不多吃韭菜

众所周知夏季要“抚阳”，因此要多吃一些补阳的食物，而韭菜就是很多人喜欢的美味之一，尤其是很多男人对于韭菜情有独钟，无论是韭菜炒鸡蛋，又或者烤韭菜，都是特别好吃的。

不过夏天的韭菜还是建议少吃，民间有句俗话叫做“六月韭，臭死狗”，因为韭菜真正鲜嫩的季节是初春时候，夏季的韭菜不仅口感差，而且味道闻起来也难闻，营养价值不如夏季。最关键的是夏季肝火较旺，韭菜吃多了会加重肝火。

3、不多吃烧烤

男人们夏季就喜欢坐在烧烤摊上，约上几个朋友，一起吃美味的烧烤。羊肉串，烤鱼，烤板筋，烤腰子，都是大家喜欢的美味，滋滋冒油的烤肉，吃起来确实很过瘾。不过吧，烧烤的油脂和盐分较多，经常吃容易造成肥胖，对于身体健康也有危害。

另外吃烧烤时，难免会喝一些啤酒，尤其是三伏天还要喝一些冰镇啤酒，这对于肠胃又是不小的伤害，其实很多人肠胃不好，就是夏季冰凉的食物吃多了。

中伏3不做

1、不吹过堂风

干活累了，总喜欢找个有风的地方吹一吹，过堂风就是很多人喜欢的乘凉方式，过堂风也叫做穿堂风，它是一种空气流动现象，意思就是空气从建筑物一侧吹过，再从另一侧流出。过堂风吹着往往较为舒服，小时候一到夏天，家人都会坐在大门口，吹着过堂风，甚至铺个凉席，美美的睡一觉。

不过需要注意的是，过堂风虽然舒服，但是不能多吹，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，尤其是人处于疲劳的时候，气血较为虚弱，过堂风吹久了，容易引起感冒，肩周炎等问题。

2、不快速降温

夏天干活往往浑身是汗，很多人时不时用冷水浇头，又或者赶紧冲个冷水澡，已达到快速降温的效果，然而这种方式仅仅只能短暂的降温，几分钟过后，身体反而会更加闷热。这是因为冷水会使血管迅速收缩，体内的热量受到外力的抑制，一时无法散发出来，不能真正起到散热的作用。

除此之外，冷热交替后，身体一时间受不了，会产生应激反应，导致体内温度调节紊乱，严重的话还会造成感冒，关节不适等问题。

3、不坐木头睡地板

三伏天虽然气候炎热，但同时暴雨较多，看似艳阳高照，或许瞬间就会有一场暴雨。这样的天气在三伏天不足为怪。但是需要注意的是，休息时不要坐在一些木头的凳子上，因为木头本身吸水性较好，高温一晒，里面的水汽逐渐散发，坐时间久了，湿气寒气就会进入身体，影响健康。

6月30日，抚顺特钢、沙钢股份原实际控制人沈文荣逝世，享年78岁。

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同样睡地板也是这个道理，地板虽然凉快，但潮湿之气也盛，睡的时间久了，起来后浑身难受。

三伏天不仅是对高温的考验，也是对身体健康的考验，不要为了一时之快而做出一些有损健康的事情，因为很多病根都是夏天落下的。

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