发布日期：2024-08-22 21:40    点击次数：195

米雪与石修前日（10日）分别在社交平台分享出发到吉隆坡的照片，准备参加当晚在当地举行的剧集《名门》见面会。米雪与石修同样戴上太阳眼镜，而且未出发先兴奋最有权威的股票配资，不停在机场合照。

事实上，在侯耀华否认贾仑是侯耀文大徒弟之前，侯家世交郭振清（李向阳）的孙子郭晓小也曾否认过贾仑是大师兄，而且郭晓小本身也是侯耀文入室弟子。

退休在家的老王，闲来无事时总喜欢和朋友一起打打麻将，喝点小酒来打发时间，家人们觉得老王每回也都是小酌几杯，便也没有太过阻拦。

可却不曾想一天清晨，老王突然从一阵刺痛中醒来，左脚踝又红又胀，无法动弹，更无法触地，一碰就有刮骨般的疼痛，这可把家里人吓坏了，赶忙把老王送到医院检查。

结果医生发现，老王尿酸水平已经超出了正常水平，一问之下才得知，之前老王就偶尔觉得脚踝有点发疼，但却没当回事。

后来医生在和老王交谈中才得知，原来老王每次喝酒的时候，都习惯把小海鲜当作下酒菜，两种嘌呤含量高的食物长期一起服用，难怪老王不仅尿酸升高，还因此诱发了痛风。

朋友们听说了老王尿酸高的缘由后，建议老王可以试试两种“碱性”食物，换着吃，对尿酸下降减少痛风会有所帮助，那么究竟是哪两种食物呢？

除了痛风外，尿酸偏高还会引发哪些疾病呢？

一、研究发现：尿酸高，或增加心血管病发生风险

现在经济水平是不断提高了，人们的生活方式和饮食习惯，都发生了巨大的变化，与此同时，伴随而来的还有各种代谢类疾病率的逐年攀升，这其中就有被称为“第四高”的——高尿酸。

众所周知，尿酸作为嘌呤代谢的最终产物，具有一定的抗氧化作用，属于人体的代谢“垃圾”，在正常情况下，它主要通过肾脏来排泄。

而肾脏，就犹如人体内里一个可以容纳尿酸的“漏斗”，可一旦尿酸过多或排泄“漏斗”出现了问题，那么尿酸就可能会被带到血液中，出现高尿酸血症。

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根据2019年的《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》，无论男女，如果在不同的两天里，血尿酸水平都超过 420（微摩尔 / 升）就可以确诊为高尿酸血症了，而临床上有 5%～15%的高尿酸血症，可能会发展为痛风。

如果尿酸长期处于过高的状态下，不仅会引发痛风、让关节受损，影响全身的代谢，还可能会损伤肾脏。

除此之外，流行病学、实验和临床数据表明：

高尿酸血症患者，他们发生心脏、肾脏和血管损伤风险增加，是心血管疾病发展和心血管疾病死亡率升高的危险因素之一。

这可能是因为，尿酸长期积累沉积在血管壁上，会损伤动脉内膜，引起血管内皮细胞功能障碍、形成血栓、促进动脉粥样硬化，及血小板聚集的进程，加速脂质在血管壁的沉积。

这不仅增加了心血管疾病的风险，还可能导致出现心梗，和中风等严重后果，而且尿酸长期高，还会刺激血管内壁增生，引发炎症反应，进而增加高血压发生的风险。

我们都知道，高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，高尿酸对血压的不良影响，自然也可能会加剧心血管风险，所以对于高尿酸血症，合并患有高血压、冠心病、心力衰竭等症状的患者，若血尿酸大于480μmol/L时，应该尽快就医，配合医生进行药物治疗，避免发生心血管事件。

二、家家户户都有的食物，或是远离痛风的“神器”

作为目前社会中，一个普遍存在的健康问题，尿酸高和与痛风、肾脏疾病等，多种疾病之间都有着密切的关系，而对于尿酸高的患者而言，调整饮食的摄入，不仅可以有效控制尿酸水平，还能预防尿酸盐的沉积和相关疾病的发生。

因为嘌呤的主要摄入方式，可以外源性和内源性嘌呤两种，其中内源性嘌呤的占比，在75%左右，内源性嘌呤主要来源于人体自身细胞中核酸的氧化分解，而核酸代谢如果过于旺盛，则有可能会释放出过多的嘌呤，导致血液尿酸升高。

而外源性，约占体内总嘌呤数的25%左右，主要以饮食摄入为主。

如果长期摄入大量富含嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等，有可能就会和老王一样尿酸升高，因此想要减少嘌呤的摄入，饮食就一定要得到控制。

因此对于尿酸高的人，饮食上要除了避开嘌呤含量高的食物，比如动物内脏、海鲜、啤酒、豆类制品等食物外，建议可以根据自身的情况，常食用以下两种碱性食物，对碱化尿液，促进尿酸排泄可能会有着意想不到的效果。

首先，作为典型的碱性食物，蔬菜中富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对尿酸的排出和消化绝对是大有用处，尤其是绿叶蔬菜。

比如菠菜、苦瓜、油菜等，它们所富含的钾元素，堪称促进尿酸的排泄“神器”，例如黄瓜、西红柿、大白菜等低嘌呤、高水分的常见蔬菜，其中的有益成分，同样可以稀释尿液中的尿酸浓度，对降低尿酸水平有一定的帮助。

其次，同样作为碱性食物中的一员，水果中的嘌呤含量也大多偏低，富含钾和维生素C，对身体有一定的益处，有研究发现：

维生素C的摄入，有利于肾脏排出尿酸，降低血尿酸的风险。

但水果中，或多或少的都含有果糖，果糖是不利于尿酸的排泄，所以建议在选择水果时，尽量避免一些果糖含量高的水果，例如：草莓、哈密瓜、香蕉、菠萝等。

除了这两种碱性食物外，增加饮水量也可以促进尿酸的排泄，建议尿酸超标的人群每日饮水量，尽量控制在2000毫升以上。

这样一方面，可以通过排尿量的增加，快速将体内的尿酸排出，一方面还可以降低尿液中的尿酸浓度，避免尿酸性肾脏结石的形成，和冲刷肾小管内的尿酸盐结晶，减轻高尿酸对肾脏的损害。

三、注意：当出现3种异常时，可能是尿酸在“作怪”

和年龄偏于老龄化的“三高”不同，尿酸高正逐渐呈现出年轻化的态势，越来越多的年轻人，也加入到了“第四高”的行列。有些年轻人，可能都没有发觉自己身体有什么异常，却在体检时被告知体内的尿酸偏高。

因此如果一旦出现下面三种情况，请千万不要忽视。

如果出现尿液颜色异常。或是排尿不畅的情况，那么有可能是尿酸过高导致的，因为尿酸过高，不仅可能会使尿液颜色加深，变得浑浊，甚至还会出现泡沫，这是由尿酸盐沉积而引起的。

而尿酸盐结晶，在肾脏沉积的同时也会在关节中沉积，使关节部位出现肿胀和疼痛，尤其是在夜间这种肿痛感会最为显著，情况严重的话，还容易导致失眠症状出现，所以一定要特别注意。

持续性的高尿酸，除了会伤害骨骼和关节，对肾脏健康也是极为不利的，一旦肾脏的水分排泄受到阻碍，就会引起身体的浮肿。

这是因为晚上睡觉时，人体中的尿酸含量是最高的，此时的肾小球极易出现堵塞，甚至是坏死的情况，一旦人体中的水分没有办法排出，堆积在身体里面就会出现浮肿情况，特别是下肢浮肿和眼睑浮肿的情况，会比较严重。

一旦出现以上三种情况，请不要掉以轻心及时去医院检查配合治疗，尽管轻度的高尿酸血症，可能无需进行药物治疗，但还是要重视生活方式，和饮食等方面的改善。

参考资料

1.《高尿酸血症与高血压及心血管疾病关系研究进展 》陕西医学杂志 2024年.02期刊

2.《了解高尿酸血症，带你认识身体的警钟》福建医药杂志 2024年.06期刊

3.《高尿酸血症的病因和患者的日常饮食 》人人健康 2023年.11期刊最有权威的股票配资

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